众所周知，运动对身体健康有益，但它对心理健康也有许多积极的影响。

运动如何改善心理健康

• 释放内啡肽： 运动会释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的激素。内啡肽可以缓解疼痛、改善情绪，并具有抗抑郁作用。
• 减少压力： 运动可以帮助人们减轻压力和焦虑。当人们运动时，他们的身体会释放荷尔蒙，如皮质醇，可以减少压力反应。
• 提升自尊心： 运动可以帮助人们建立自尊心。当人们看到自己取得了健身目标，他们的自我意识也会随之增强。
• 改善睡眠： 运动可以帮助人们改善睡眠质量。运动会让身体疲惫，有助于人们在晚上更快入睡。
• 缓解抑郁： 研究表明，运动可以成为治疗抑郁症的有效方法。运动可以帮助缓解抑郁症状，例如悲伤、无价值感和睡眠问题。

适合心理健康的运动

任何类型的运动都可以对心理健康产生积极影响。以下是一些特别推荐的运动：

• 有氧运动： 有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以帮助释放内啡肽和减轻压力。

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