运动是保持健康和健康生活方式的重要组成部分。如果运动带来疼痛或不适，可能会阻止我们进行锻炼，从而阻碍我们的健身目标。

好消息是，我们可以采取措施让运动变得无痛且更愉快。通过了解导致运动疼痛的常见原因以及采取措施解决这些问题，我们可以发现持久的舒适感和更高的运动效率。

导致运动疼痛的常见原因

• 过度劳累：过度劳累是最常见的运动疼痛原因之一。当我们对身体施加过大的压力时，会导致肌肉、关节和肌腱劳损，从而引起疼痛。
• 姿势不良：姿势不良会导致肌肉

---

有关坚持运动的说说

有关坚持运动的说说

1、早上运动会男子800米赛跑，在我坚持不下去的时候我听见了她的一声加油，7个人中毫不起眼的我竟然得了第一名

2、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！

3、每天坚持运动，保持最好的状态。 这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

4、这次真的坚持运动了，慢慢的，觉得身心开始一致了，发现快从云里雾里出来了。 虽然虽然很久很久了，至少开始正常了，那种全身很疼痛，脑袋始终不清醒的隐隐作痛的日子似乎开始一点点远离我了。 这真得是一场费劲力气，考验意志力的过程，佩服自己的忍痛力，原来健康与疼痛就是一层纸，继续锻炼的绿色日子。

5、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

6、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

7、每个人都有选择如何生活以及让自己更加自信的方式的权利我现在做的一切都是让我生活变得更丰富的事学吉他学做饭吃好吃的东西坚持运动保持体重怎么开心怎么来晒着两个图只想表白自己简直是居家旅行必备

8、不熬夜、早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。 (图文无关，纯鸡汤，没让你喝、我喝。 )

9、思来想去，还是觉得不能因为天冷了就不坚持运动，毕竟安娜普尔纳还等着我雪白的大腿去征服呢！

10、永远不要小看一个保持身材的女人。 因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。 一个减肥的女人，她可能控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。 这样的超强毅力和控制力，用在情场还是职场上，简直就是无往而不利。

11、陪王俊凯一起加油最近忙疯了，都没有坚持运动了，改到8月15日，从乐观的角度来说，我8月3日就忙得告一段落了，8月3日到8月15日，可以专心期待你的日子又多了几天。 第一次，可以这么久地看着你，一颦一笑，每一个音符，每一个旋转和跳跃，感觉好像那一天，连空气都会变得特别。

12、巨蟹座：健康：本月身体状态有了一定的好转，学会善待自己，早睡早起按时吃饭。 但别忘了要坚持运动才能保持良好体魄。

坚持每一天运动的说说

1、我在减肥，但我没有节食没有运动，我靠的是坚持信念-----我会瘦的

2、最近遇到了一些事，导致心情起起落落，也没有好好的自律，虽然有坚持运动可是总是觉得心里很烦躁。 昨天给自己放了一天假，把寝室的东西仔仔细细地收拾了。 果然大扫除就是让人心情很好。 没有必要纠结于自己不开心的人或者事，因为那样只会是徒增烦恼，让自己陷入不开心的情绪

3、夜朦胧，晨微亮，开始了一个人孤独的晨练，十公里跑起。 主动让身体去奔跑，是为了让体力和精神去磨练到一定程度，才能达到更高的认知境界。 对我而言，坚持运动虽累，但却是我最好的放松及思考方式。 五点一直是我每天的起点，让我每天能量爆满！

4、大学时候在宿舍看书，即使别人玩电脑也会带耳机。 如今工作后，这边又冷又落雨去不了图书馆只能在宿舍看，可那短发舍友吵死在看电视剧超大声，讨厌却又无可奈何。 好希望找到一个人，一个喜欢读书又坚持运动的人，不需要他又富又帅，只要他愿意和我一起进步互相督促冬天吃火锅一起窝在沙发看书，这就够了

5、打字是唯一坚持在做的运动

6、压力过大，心情焦虑都会长痘痘，所以保持愉快的心情非常重要。 遇到有压力的事情时要学会减压，运动就是很好的减压方式，既能缓解压力，又可以出汗排毒，长期坚持运动可以看到肌肤变得紧致有弹性。 还有听音乐也有很好的舒缓效果，能让浮躁的心沉静下来。

7、很多人都有过这样的经历，我一生气就胃痛。 郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。 因此，要保持情绪稳定和心情愉快。 冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

8、好像越来越变成了一个无趣的人，生活中缺少了一些仪式感，连总结都不想做。 麻麻打电话的时候说分清楚事情的轻重缓急一个个地做，好像困难的事情也没有什么大不了诶。 准备雅思，刷六级，有空打打鼓，除了这些好像还要做的事就是坚持运动和好好爱自己啦。

9、科学常识告诉我们：如果你不抽烟.不喝酒.合理膳食. 坚持运动，你还是会死的

10、他说过，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。

11、选一项喜欢的运动并且坚持下去 ，听我的没错。

12、我热爱运动，徒步登上过泰山、庐山、黄山、华山。 每天坚持跑步10公里或者游泳2公里。 人都有惰性，坚持运动，需要铁的意志，我需要补铁，九阳4.0铁釜，赐予我铁的意志吧，用生命去热爱运动。

运动坚持自律的说说

1．坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

2．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

3．坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

5．坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

6．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

7．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。 越胖真的越懒，一定要动起来。

8．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

9．收拾一下去健身了。 坚持运动，才能保持体能。

10．只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

11．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

12．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

13．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。 好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

14．不要太安逸而过早放弃。 在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

15．坚持坚持让运动成为一种习惯。

16．我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

17．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

18．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

19．每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

20．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

21．失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

22．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

23．决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

24．入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

坚持运动自律的鼓励句子

坚持运动自律的鼓励句子(篇一)

1.坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温

2.就算再困难、也请咬牙坚持。

3.冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

4.你付出了多少，身材知道。

5.人啊，拯救你自己吧！——贝多芬

6.激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元

7.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

8.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

9.走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

10.丰收靠劳动，健康靠运动。

11.闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

12.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

13.锻炼从今始，何必待明朝。

14.健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

15.6．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

16.健身能长寿，不容再等候。

17.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

18.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

19.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

20.20．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

坚持运动自律的鼓励句子(篇二)

21.守信用胜过有名气。——美·罗斯福

22.对人以诚信，人不欺我；对事以诚信，事无不成。——中·冯玉祥

23.个人勇敢是没有意义的.，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

24.失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

25.17．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

26.健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

27.如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

28.妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

29.把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

30.辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

31.你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

32.24．入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

33.多照照镜子，很多事情你就明白了。

34.病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

35.快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

36.战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁

37.健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

38.2．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

39.一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁

40.良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

坚持运动自律的鼓励句子(篇三)

41.4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

42.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

43.健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

44.健康不是一切，但没有健康就没有一切。

45.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

46.清贫，洁白，朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！

47.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?

48.教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

49.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

50.我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

51.不怕千人阻挡，只怕自己投降。 逆风的方向，更适合飞翔。

52.流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

53.虽然认输不会死、但我死也不会认输！

54.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

55.我在减肥。 我既不节食也不运动，我用意念。 我会瘦。

56.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

57.欲虽不可去，求可节也。——荀子

58.8．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

59.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

60.人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。 真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。 ——中·三毛

鼓励坚持运动的励志语录

1、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

2、累？累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志、劳了筋骨、饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧；别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。 你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。 那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。 人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试！让我再试试！

8、健身没有什么捷径可走。 如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个loser。

9、为什么健身都要提倡大家做深蹲？原因是男人深蹲，让女人受不了。 女人深蹲，让男人受不了。 男人女人都练深蹲，床受不了！

10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗?

11、坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。 6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。 （命长身体好才有逆袭的资本）

12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去！Stop talking, start doing！

15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜；在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子；在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼；在每一个山顶峰巅，总有阳光；因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元，肾是美元。 假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的！

17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿！在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人！假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞！

羽毛球运动的特点及意义

羽毛球运动的特点及意义

羽毛球运动的特点及意义，随着生活水平的逐渐提高，人们比过去更加注重养生，尤其是更加注重体育运动的重要性，很多人会通过慢跑与常见的球类运动来强身健体,接下来一起了解下羽毛球运动的特点及意义。

羽毛球运动的特点及意义1

羽毛球运动的特点及锻炼价值有很多，具体如下：

一、羽毛球运动的特点：

全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。

羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。 并且运动者不需要有完美的体形。 这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。 而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。

并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。 通过羽毛球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

二、羽毛球运动的锻炼价值：

1、娱人娱己，享受快乐。

羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地。

2、增强体质，提高免疫力。

打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。

更重要的`是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力加强。

3、塑造性格，培养斗志。

羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力。

扩展资料：

羽毛球运动是一项终身运动。

由于羽毛球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。 羽毛球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为羽毛球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。 从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短。 羽毛球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。

羽毛球运动还是一项比较家庭化的运动。 夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行羽毛球运动。 这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。

羽毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担心自己不够强壮，也不用担心自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好羽毛球，羽毛球运动更需要的是技术和用力方法。 羽毛球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。

羽毛球运动的特点及意义2

羽毛球的特点

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。 长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

适合人群

适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。 青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

羽毛球的好处

一、打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

二、打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。 因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的.功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。 同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。 坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

羽毛球场地

羽毛球比赛场地为正方形，最好用白色线或黄色线标明，线均宽4厘米，中线宽度的4厘米平均分在左、右发球区；前、后发球线宽度的4厘米划在发球区长度3.96米以内，所有其它边线宽度的4厘米，一律划在规定的场地面积以内。 网柱应安放在双打边线的中点上，它的高度从球场地面起算为1.55米。

羽毛球技术概述 全面、正确、合理、熟练地掌握羽毛球运动的基本技术是提高运动技术水平的基础与关键。 一个完整的羽毛球技术动作包括：判断站位—反应启动—移动到位—挥拍击球—回位准备这样五个环节，但出于叙述上的方便和有利于训练，通常习惯将它分解成手法和步法来来分别进行介绍。

羽毛球球网

应用优质深色天然或人造纤维制成，网孔大小在15—20毫米之间，网长6.10米，宽0.76米。 网的上缘缝一道75毫米对折的白布边，用绳索或钢丝绳穿起来，适当拉紧使球网中央顶端离地面1.524米，两端网柱处离地面1。 55米。

羽毛球运动的特点及意义3

羽毛球运动的主要特点

{ 一 )不确定性

在进行羽毛球运动时 , 从击球时的某一单个的击球手法和移动步法来看 , 是有一定规律的。 但受对方击球后来球的方向有左有右、来球的角度和 弧度有大有小、来球的距离有长有短和来球的力量有强有弱等不定因素的影 响 , 球的落点变化无常 , 因此运动中技术动作没有固定不变的模式 , 一切 技、战术都是在 动态 的状况下完成的。

同一情况可以用几种不同的方法 处理 , 而且由于对手的状况不同 , 回击球对自己的影响也是不同的。羽毛球多变和不确定的运动特点 , 要求选手具有在场上全方位出击的能 力 , 选手必须在极短时间里 ,

运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、 起跳等各种步法向来球的方向迅速移动到适当位置 , 并以发球、前场、中场和后场等手法技术将球击向对方场区。羽毛球运动这种不确定性特点 , 决定 了速度力量和速度耐力素质是这一运动的基础 o

{ 二 ) 比赛无时限

羽毛球竞赛方式要求选手具备长时间持续的工作能力 , 随球忽快、忽慢不停地移动击球。 羽毛球运动要求的素质不是长跑运动员所具备的周期性运 动耐力素质 , 而是一种符合羽毛球运动特点的专门化速度耐力素质。 耐久力 很强的长跑健将 , 在羽毛球场上往往比羽毛球选手更快感到疲劳 , 因为长跑 运动员习惯于持续的周期性运动 , 而优秀的羽毛球选手则具备一种强度经常变化 ,

并与速度和灵敏性紧密结合的专门性速度耐力 o 其变化幅度的大小 , 则取决于竞赛双方选手的技、战术质量。 羽毛球比赛通常采用三局二胜制 , 先得到规定分数的一方为胜方 , 不受时 间限制。 大型比赛中 , 无论是单打还是双打比赛 , 双方选手实力相当 , 久攻不 下的情况比比皆是 , 有附一个球的竞争就要打一百多拍 ,

拿一分都非常不容易 , 一场比赛可能持续一个多小时 , 甚至两个小时 , 双方体力消耗巨大。 这种发展 趋势 , 使比赛变得更加艰苦 , 对选手身体素质能力的要求也就更高了。

( 三 ) 快速爆发力量

从羽毛球选手在场上身体运动的动作来观察 , 选手的上肢运动是通过手早一质 , 从而提高身体素质和心理品质 , 是促进品德、体能和智力发展的良好手段。 成年人利用工作空余时间进行羽毛球运动 , 不但能加快身体的新陈代 谢 , 保持匀称体形 , 还能缓解生活压力 , 提高工作效率。 羽毛球运动可作为 一项家庭娱乐活动

它不仅能锻炼身体 , 还能使家庭成员感情和谐 , 关系融 洽 , 身心舒畅。 老年人和体弱者从事羽毛球运动时应放慢运动节奏 , 进行一些活动量小 的击球运动 , 达到舒展筋骨的目的。 经常参加羽毛球运动能促进血液循环 , 长期锻炼能保持脑部、眼睛、上下股体的协调性和敏捷性 , 有利于身心愉快 , 延年益寿。

健身励志说说大全

健身励志说说大全

1、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感、减缓压力的作用。

2、把肥肉转化成肌肉，这就是健身的乐趣。

3、整容不如去健身。

4、健身会让你的生活更加充实。

5、健身更能让你的身材完美起来。

6、健身不易，但只要在快撑不住的时候再坚持5秒就是进步。

7、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了两个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

8、挥汗如雨的健身，身体和身心都会得到充分满足。

9、你是否因为满身肥肉而苦恼，赶快健身吧。

10、生活贵在运动，运动会让你的人生更加精彩。

11、健身贵在坚持。

12、坚持健身一个月，你会发现你与以前的不同。

13、一周七天 有五天健身，你的生活就会不同。

14、健身也是一种生活态度。

15、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

16、严格执行健身和美容计划，做一个人上人。

17、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。 特别是健身。

18、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

19、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。 在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

健身励志名言

1、财富难买幸福，健康才是幸福。

2、枪不擦不亮，人不练不壮。

3、减身不如健身。

4、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

5、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

6、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

8、脑怕不用，身怕不动。

9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

10、全民健身不放松，幸福美满伴终生。

11、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

12、数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。

13、车靠加油增动力，人靠运动添活力。

14、生活需要常更新，生命需要常健身。

15、练足精气神，不进医院门。

16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。

17、全国全民全面健身，健心健身健康全民。

18、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

19、吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。

20、人生一趣笑一笑，和气养生更重要。

21、静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。

22、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

23、体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。

24、生活奔小康，身体要健康。

25、我健身，所以我健康。

26、投资健康，积蓄健康，收获健康。

27、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。

28、秋季满加衣，春天慢卸棉。

29、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。

30、养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。

31、长期健身，乐寿双增。

32、小区装上健身器，老老少少都欢喜；居民健身需坚持，量力而行要注意。

33、快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

34、常去体育场，吃饭甜又香；多进健身房，睡觉到天亮。

35、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

36、健全的精神寓于健全的身体。

37、锻炼从今始，何必待明朝。

38、坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

39、得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

40、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。

41、健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

42、耽搁一夜眠，十夜补不全。

43、运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

44、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

45、一勤生百巧，一懒生百病。

46、运动健身却百病，四肢不勤病缠身。

47、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

48、与其花百元看医生，不如花一元去健身。

49、每餐留一口，活到九十九。

50、淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

51、利导思维，境由心造。 弊导思维，病由心生。

52、尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。

53、如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧。

54、松树雨露长年青，暮年练身夕阳红。

55、体育之基，只有深植于全民健身运动之中，才能持久而蓬勃地发展。

56、健心在于养神，养神在于养脑，养脑在于勤用，用则强，偏则废。

57、全民健身是民族发展的千秋大业。

58、体育锻炼适体适时适项适量健身效果好，动静结合有劳有逸有律有度健心方法佳。

59、爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。

60、食得法定时餐，不偏食粗茶饭。

61、人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

62、美好生活由健康开始。

63、运动方法无数条，因时因地因人挑。

64、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

65、电视莫看久，饭后百步走。

66、刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

67、冬勿过捂，夏勿过露。

68、忧虑是奇特的染发水，经常使用能使黑发变白发。

69、磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

70、身心俱健，不可偏废。

71、锻炼适可而止，运动量力而行。

72、树立八荣八耻荣辱观，展现人文奥运之风采。

73、运动有益健康，健康成就未来。

74、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

75、吃饭不要闹，/吃饱不要跳。

76、天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。

77、乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

78、机器不转要生锈，人不活动要得病。

79、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

80、助人为乐，自得其乐。 知足常乐，自己找乐，四乐人长寿。

励志健身语录

1、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。 6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。 (命长身体好才有逆袭的资本)

2、累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。 别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。 你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。 那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。 人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试!让我再试试!

8、健身没有什么捷径可走。 如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9、为什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，让女人受不了。 女人深蹲，让男人受不了。 男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗?

11、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元。 肾是美元。 假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1、2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

健身格言大全

1、贪吃贪睡，添病减岁。

2、拳能疗病道理简，畅活气血体自健。

3、乐者长寿，忧者常夭。

4、快乐人生源于身体的健康与精神的健康。 不怕穿的少，就怕脱的早。

5、心理健康是人身健康的精神基础，基础越坚，寿命越长。

6、年龄与衰老并不成正比，运动使人青春活力长存。

7、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

8、太阳、太极伴一生，健身、健康活百岁。

9、做人要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志。

10、教育是根，健康是本；根本相关，和谐俱进。

11、宰相肚三分仁义，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春。

12、年华不虚度，健康须关注。 天天做运动，共奔小康路。

13、忧伤损寿，豁达延年。

14、冬补十受九，夏补随汗流。

15、健身犹如登高山，循序渐进向上攀，持之以恒靠毅力，延年益寿幸福来。

16、有静有动，无病无痛。

17、健身不断，健康相伴。

18、智增多读书，身强勤锻炼。

19、一个教师一路拳，各人身体个人练。

20、我运动我健康，我锻炼我长寿。

21、药补不如食来补，食补不如常锻炼。

22、健身就像马拉松，意志毅力在其中。

23、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来增强。

24、养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。

25、养身在动，动过则损；养心在静，静过则废。

26、手脑并用，延年益寿，笑口常开，青春常在。

27、吃人参不如睡五更。

28、崇尚健康运动，珍爱宝贵生命。

29、健康钟情于锻炼，疾病青睐于懒惰。

30、天天动一动，疾病不敢动。

31、铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康。

32、健身留住青春心，运动带来全家福。

33、早睡早起勤劳动，延年益寿葆青春。

34、运动是无价的健康投资，它可以换取万金难买的幸福回报。

35、事业是人生征途上的一颗宝石，如果有健康镶边，必将灿烂夺目，光彩照人。

36、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

37、起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。

38、大路不走草成窝，坐立不正背成驼。

39、快乐的秘诀就是做自己想做的事呗，小到吃好喝好运动健身，大到不断实现理想吧，感受生活中的美，创造美。

40、早上跑一跑，一天心情好。 每年练一练，年年体康健。

41、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

42、减肥还不如去健身，选择前者的多半是懒惰的胖子，用最懒惰的方式去减肥终究只是胖子的做法。

43、运动的作用代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

44、强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

45、运动适量，血脉通畅。

46、遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

47、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

48、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。

49、运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

50、健身是对生命的投资，运动是对健康的保险。

51、生命在于运动，懒惰催人衰老。

52、大学最重要的两件事：读书和健身。

53、生命由天赋，寿命靠人为。

54、滴水穿石在于恒，健身无恒空折腾。

55、一日健身，百日受惠；一人健身，泽及子孙。

56、坐卧不迎风，走路要挺胸。

57、食物多样化，五谷主康泰；少吃肥腻肉，多食瓜果菜。

58、持久锻炼功效广，几日不练前功荒。

59、拥有健康，才能拥有明天。

60、刀不磨要生锈，人不练要生病。

61、胸怀宽似海，常当乐天派。

62、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

63、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

64、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

65、健身必须先健心，成年累月乐陶陶；笑口常开心舒畅，祛病延年寿命高。

66、健身多多益善，运动常常相伴。

67、常用的铁锹不生锈，常练的人延年益寿。

68、每餐一个水果，医生不来找我。

69、脑常用，目常闭，肤常浴，脚常走，神常存，精常养。

70、事到知足心常乐，人到无求品自高。

71、高水平运动，高质量生活，高效率工作。

72、静而少动，眼花儿聋；有静有动，无病无痛。

73、增加点健身运动，减少点医药费用。

74、从小不动，长大无用。

75、怒恼促人老，愉快使人少，平时多欢笑，胜过吃补药。

76、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

77、抓住健身不放松，学那泰山不老松。

78、早晚运动一点点，享受健康一天天。

79、奔小康，要健康；有健康，享小康。

80、左等右等电梯，不如走走楼梯。

相关阅读： 让运动成为无痛的享受 发现持久的舒适和更高的运动效率